קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות66
דיאטותללא גלוטן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מה לבשל השבוע?
המדריך האולטימטיבי להכנת רול-אפס פירות תוצרת בית משלך
מדגנים עתיקים ועד מעדנים מודרניים: פתיחת ההיסטוריה המרתקת של האוכל
העתיד של אוכל טבעוני: בחינת מגמות קולינריות עולמיות בשנת 2023
מעבר לגבולות: גילוי הגיוון והטעימות של מטבחים גלובליים
מסע גסטרונומי: גילוי המסעדות המפורסמות ביותר בעולם
חקר תרבות האוכל העשירה של אירופה: מסע גסטרונומי ברחבי היבשת
10 רעיונות לאוכל קר טעים שינצחו את החום הקיץ
מהמבורגרים ועד עוגת תפוחים: חקור את 10 המאכלים האמריקאים המובילים שאתה חייב לנסות!
חגוג את החושים: חקור את תרבות האוכל התוססת של ברזיל
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
מרעה פולנטה עם שעועית ובוק צ'וי
מרעה פולנטה עם שעועית ובוק צ'וי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו מרק ירקות, עלה דפנה, מים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com עם כף מיוחדת במינה. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו מרעה פולנטה"צ'יפס".
הוראות
1
מוסיפים את השום, פלפל ופטריות ומוסיפים מעט מלח. מבשלים מעל חום בינוני גבוה, ערבוב, עד פטריות לרכך.
מרכיבים שתצטרך![אטריות ריגטוני מיובשות]()
אטריות ריגטוני מיובשות![טבעות פלפל אדום מתוק מתוק]()
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
אטריות ריגטוני מיובשות
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
צרור תרד טרי (בערך
(צינור גדול)2
מוסיפים את המרק, בוק צ ' וי, שעועית, ובזיליקום, מערבבים היטב, ומכסים. לבשל במשך כ 5 דקות, עד בוק צ ' וי הוא נבול אבל עדיין ירוק בהיר. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל ומערבבים בחומץ.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת]()
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים]()
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים![1 בצל אדום, קוביות קטנות]()
1 בצל אדום, קוביות קטנות![חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה]()
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה![חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה]()
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
בוק צ ' וי..webp?size=32){kind=small}
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1 בצל אדום, קוביות קטנות
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
רוטב עגבניות Hunt's®
פולנטהמרכיבים
227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פטריות פורטבלו בייבי, פרוס]()
פטריות פורטבלו בייבי, פרוס170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![בייבי בוק צ'וי, פרוס]()
בייבי בוק צ'וי, פרוס1![שקית 16 אונקיות ירקות מעורבים טריים/קפואים (גזר/תירס/שעועית ירוקה/אפונה)]()
שקית 16 אונקיות ירקות מעורבים טריים/קפואים (גזר/תירס/שעועית ירוקה/אפונה)11 קילו קישואים,![מים חמים (100°F)]()
מים חמים (100°F)3(חוֹרֶף)![בזיליקום קצוץ (השתמשתי 2 כפיות מיובשות)]()
בזיליקום קצוץ (השתמשתי 2 כפיות מיובשות)2(יכול להיות או להרחיק)![רוטב פלפל לימון]()
רוטב פלפל לימון397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![שעועית או שעועית קנלוני, סחוט (או שעועית)]()
שעועית או שעועית קנלוני, סחוט (או שעועית)1קטן![בצל, קצוץ]()
בצל, קצוץ1![פלפל אדום, צהוב או כתום, קצוץ( או שילוב של צבעים)]()
פלפל אדום, צהוב או כתום, קצוץ( או שילוב של צבעים)2(יכול להיות או להרחיק)![אורגנו קצוץ]()
אורגנו קצוץ5ריבס, קצוץ טרי או קפוא![אופציונלי: פרמזן טבעוני]()
אופציונלי: פרמזן טבעוני2(חוֹרֶף)![פטרוזיליה איטלקית קצוצה]()
פטרוזיליה איטלקית קצוצה2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פולנטה]()
פולנטה11 קילו קישואים,![רוזמרין קצוץ]()
רוזמרין קצוץ11 קילו קישואים,![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)5ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח ופלפל שחור טחון טרי]()
מלח ופלפל שחור טחון טרי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב]()
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב1ליטר![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב11 קילו קישואים,![חומץ בלסמי לבן]()
חומץ בלסמי לבן
פטריות פורטבלו בייבי, פרוס170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
בייבי בוק צ'וי, פרוס1
שקית 16 אונקיות ירקות מעורבים טריים/קפואים (גזר/תירס/שעועית ירוקה/אפונה)11 קילו קישואים,
מים חמים (100°F)3(חוֹרֶף)בזיליקום קצוץ (השתמשתי 2 כפיות מיובשות)2(יכול להיות או להרחיק)
רוטב פלפל לימון397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
שעועית או שעועית קנלוני, סחוט (או שעועית)1קטן
בצל, קצוץ1
פלפל אדום, צהוב או כתום, קצוץ( או שילוב של צבעים)2(יכול להיות או להרחיק)
אורגנו קצוץ5ריבס, קצוץ טרי או קפוא
אופציונלי: פרמזן טבעוני2(חוֹרֶף)
פטרוזיליה איטלקית קצוצה2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פולנטה11 קילו קישואים,
רוזמרין קצוץ11 קילו קישואים,
(צינור גדול)5ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח ופלפל שחור טחון טרי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב1ליטר
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב11 קילו קישואים,.webp)
חומץ בלסמי לבן