קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

מרק אדמומה קרמי ארוגולה

מרק אדמומה קרמי ארוגולה
Creamy Edamame Arugula Soup might be just the soup you are searching for. One portion of this dish contains around 11g of protein, 5g of fat, and a total of 132 calories. This recipe covers 13% of your daily requirements of vitamins and minerals. This recipe serves 6. Autumn will be even more special with this recipe. Head to the store and pick up chicken broth, edamame, ground pepper, and a few other things to make it today. It is a good option if you're following a gluten free, dairy free, and vegetarian diet. From preparation to the plate, this recipe takes approximately 20 minutes.

הוראות

1
Heat soybean oil in large saucepan over medium heat.
מרכיבים שתצטרך
שמן סויהשמן סויה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
Add onions and cook for 2 to 3 minutes, until soft.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
3
Add edamame and broth; simmer for 5 to 6 minutes, until just tender.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
4
Place mixture in food processor; add soymilk and arugula. Process 1 minute, or until smooth.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
סוימילקסוימילק
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
5
Return to saucepan.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
6
Heat over medium heat, stirring occasionally, until soup begins to simmer. Ladle into bowls; top with yogurt, if desired.
מרכיבים שתצטרך
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
8 עד 9 פלפלי פובלאנו, קלויים, קלופים וקצוצים8 עד 9 פלפלי פובלאנו, קלויים, קלופים וקצוצים
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
מצקתמצקת
7
Thin soup with additional vegetable broth as needed.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
8 עד 9 פלפלי פובלאנו, קלויים, קלופים וקצוצים8 עד 9 פלפלי פובלאנו, קלויים, קלופים וקצוצים