קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

מרק אדמומה קרמי ארוגולה

מרק אדמומה קרמי ארוגולה
Creamy Edamame Arugula Soup might be just the soup you are searching for. One portion of this dish contains around 11g of protein, 5g of fat, and a total of 132 calories. This recipe covers 13% of your daily requirements of vitamins and minerals. This recipe serves 6. Autumn will be even more special with this recipe. Head to the store and pick up chicken broth, edamame, ground pepper, and a few other things to make it today. It is a good option if you're following a gluten free, dairy free, and vegetarian diet. From preparation to the plate, this recipe takes approximately 20 minutes.

הוראות

1
Heat soybean oil in large saucepan over medium heat.
מרכיבים שתצטרך
שמן סויהשמן סויה
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
Add onions and cook for 2 to 3 minutes, until soft.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
Add edamame and broth; simmer for 5 to 6 minutes, until just tender.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
4
Place mixture in food processor; add soymilk and arugula. Process 1 minute, or until smooth.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
סוימילקסוימילק
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
5
Return to saucepan.
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
6
Heat over medium heat, stirring occasionally, until soup begins to simmer. Ladle into bowls; top with yogurt, if desired.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
מצקתמצקת
7
Thin soup with additional vegetable broth as needed.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)