קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות21
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק אטריות חומוס

מרק אטריות חומוס
מרק אטריות חומוס יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 166 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לך לחנות ותביא פסטה, גזר, חומוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו מרק עוף-אטריות חומוס, מרק אטריות חומוס אולטימטיבי, ו עוף חומוס מרק אטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
קו סיר מרק גדול עם מרק, על 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מוסיפים גזר, סלרי ובצל ו לטגן על חום גבוה עד בצל שקוף, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים פטריות ומרק יותר במידת הצורך. המשך לבשל על חום גבוה עד הפטריות רכות, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4
מוסיפים מרק שנותר, עלי דפנה, מיסו וטמארי. מכסים ומביאים לרתיחה. לאחר רותחים, להוסיף פסטה ולהפחית את החום בינוני. מבשלים עוד 6 דקות, או עד פסטה הוא אל דנטה (להתאים את הזמן בהתאם). מערבבים בחומוס ובדיקת טעם.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
תמריתמרי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
מיסומיסו
5
הוסף עוד מיסו או מלח במידת הצורך או הרצוי. תן למרק לחמם את החומוס. דגים את עלי המפרץ ומגישים.מידע תזונתי
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
מיסומיסו
(או או רגיל)(או או רגיל)
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
1
8mount למנה
2
קלוריות
3
280Fat
4
פחמימות
5
44gdietary Fiber11gSugars7gProtein17g