מרק בטטה לא מתוק מדי

מרק בטטה לא מתוק מדי עשוי להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים למנה העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 4 מנות עם 258 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. אם יש לכם מרק עוף, חומוס, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 89%. מתכונים דומים: קליפות תפוחי אדמה בטטה אפויות פעמיים עם שטרויזל פקאן (תבשיל בטטה בודד של אקאן), תבשיל בטטה ונקניק: סוף רעב עולמי בטטה אחת בכל פעם, ו מרק חזיר ובטטה.

הוראות

מערבבים יחד מרק עוף, חומוס, בטטות, דלעת חמאה, בצל, ג ' ינג ' ר, שום, אגוז מוסקט ופלפל קאיין בסיר גדול. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש בינונית-גבוהה למשך 20 דקות. מנמיכים את האש לבינונית נמוכה ומבשלים עד שדלעת ותפוחי אדמה רכים וטעמי המרק התמזגו, כ -3 שעות.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

1 ג'לפנו טרי שלם

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

שום גויה®

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)