מרק גזר מתובל קלות

מרק גזר מתובל קלות דורש מסביב 35 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מרק שמגיש 6. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 261 קלוריות. 205 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו צ'ילי, אבקת קארי קלה, חלב קוקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: קל מתובל חג המולד מלית, טופו ברוטב שמנת פלפל אדום מתובל קלות, ו מרק גזר מתובל.

הוראות

מחממים את השמן במחבת גדולה עם מכסה. טיפ בצל, שום, ג ' ינג 'ר וצ' ילי, ואז לבשל 3-5 דקות עד רך. מערבבים את אבקת קארי, ואחריו את הגזר, lemongrass ו zest, ואז לכסות ולבשל מעל חום נמוך במשך 10 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

אליקסיר ג

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

2 פלפל אדום קלוי, קצוץ

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

תן חלב קוקוס יכול לרעוד, ואז לשפוך את רובו לתוך המחבת יחד עם מלאי הירקות. מביאים לרתיחה, ואז להנמיך ומבשלים במשך 15 דקות עד הגזר הם ממש רך.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

סוכר אדום גס

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר את lemongrass ואת גרידה כתומה, ולאחר מכן להשתמש בבלנדר מקל או מעבד מזון כדי whizz עד חלקה. מצקת לתוך קערות העליון עם מערבולת של חלב קוקוס שמורות ו תוספת של אבקת קארי, אם אתה רוצה.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

בצל לבן, חתוך לקוביות

גרידה כתומה