מרק דלעת קטיפתי יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 10 מנות עם 162 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. אם יש לכם מלח, סיידר תפוחים, שמן קנולן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 65%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: מרק דלעת קטיפתי, מרק גזר קטיפתי, ו מרק כרישה קטיפתי.
הוראות
1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
חותכים כל דלעת לשניים לאורכה; זורקים זרעים וקרומים.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
זרעים
3
מניחים דלעת, חותכים את הצדדים כלפי מטה, על תבנית ג ' לי-רול מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
סקווש
ג'לי
גלול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
שלב בצל ושמן, זורק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
בצל
שמן בישול
5
מורחים תערובת בצל על מחבת סביב סקווש.
מרכיבים שתצטרך
מורחים
סקווש
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
אופים ב 425 במשך 45 דקות או עד סקווש ובצל הם רכים. מגניב מעט. גורפים עיסת דלעת מעורות; מחק עורות.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
בצל
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
מניחים בצל ועיסת סקווש בתנור הולנדי. מערבבים מרק ואת 5 המרכיבים הבאים (דרך פלפל); מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
סקווש
מרק
בצל
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
8
מניחים חצי מתערובת הדלעת בבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
ציוד שתשתמש בו
בלנדר
9
להסיר מרכז חתיכה של בלנדר מכסה (כדי לאפשר קיטור לברוח); מאובטח בלנדר מכסה על בלנדר.
ציוד שתשתמש בו
בלנדר
10
הניחו מגבת נקייה מעל הפתח במכסה הבלנדר (כדי למנוע התזות). מערבבים עד חלקה.
ציוד שתשתמש בו
בלנדר
11
יוצקים לקערה גדולה. חזור על התהליך עם תערובת סקווש הנותרים. מחזירים תערובת מחית לתבנית; מערבבים פנימה חצי וחצי. מבשלים על אש בינונית 5 דקות או עד לחימום יסודי.