מרק זהב לבבי

מרק זהב לבבי הוא צמחוני מרק. מנה אחת מכילה 40 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 50 מנות. אם יש לכם קמח, בצל, פלפל מקף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. מתכונים דומים: מרק כרובית לבבית, מרק סלמון לבבי, ו מרק ירקות בריא.

הוראות

מביאים מים, ירקות, עירית ותבלינים להרתיח בסיר בינוני על חום גבוה. להפחית את החום נמוך; כיסוי. מבשלים 10 דקות. לא לנקז.

מרכיבים שתצטרך

למרקם חלק וניתן למריחה

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

ממיסים חמאה בסיר גדול על אש נמוכה. מערבבים בקמח. מבשלים 2 דקות או עד מבעבע. בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עד מעורבב היטב. מבשלים על חום בינוני עד תערובת רותחים מתעבה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)