מרק טורטיה עוף

מרק טורטיה עוף הוא מנה עיקרית המגישה 6. תמורת $2.35 למנה , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 28 גרם חלבון , 20 גרם שומן ובסך הכל 390 קלוריות . 313 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לחורף . אם יש לכם מלח ופלפל, מרק עוף, חזה עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 85% . הציון הזה מרהיב. מרק טורטיה עוף עם עגבניות צלויות באש , מרק צ'יפס עוף-טורטיה ומרק טורטיית עוף דביק דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

צפו איך מכינים את המתכון הזה.

בסיר גדול מחממים את השמן הצמחי.

מרכיבים שתצטרך

טורטיית קמח 8 אינץ', צלויה בגריל, חתוכה לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

2 ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט

מוסיפים את הבצל ומטגנים 2 דקות. לאחר שהבצל התרכך מוסיפים את השום והג'לפנוס ומבשלים עוד דקה.

מרכיבים שתצטרך

ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט

3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור

טורטיות קמח טריות, להגשה

יוצקים לסיר את מרק העוף, העגבניות והשעועית ומביאים לרתיחה. ברגע לרתיחה מנמיכים את האש לרתיחה ומוסיפים את חזה העוף. מבשלים את העוף במשך 20 עד 25 דקות. לאחר שהעוף מבושל מוציאים מהסיר. כשהוא מתקרר מספיק כדי להתמודד לגרוס אותו ולהניח אותו בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ

חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות

תוספות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

מוסיפים לסיר מיץ ליים וכוסברה טרייה. בקערת הגשה מוסיפים תלולית של עוף מגורר. מצקת מרק על עוף ומעליה פרוסת ליים, רצועות טורטייה בגריל, פרוסות אבוקדו וגבינה.

מרכיבים שתצטרך

מיכל בצל קצוץ