מרק ירקות דרום מערבי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 28 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 364 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 8 . זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך שעועית, שעועית פינטו, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. וזה די טוב. נסו מרק ירקות דרום מערב צ'ילי, דרום מערב ירקות ומרק עוף, ו סלט ירקות דרום מערב (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקר טחון חום בתנור הולנדי גדול, ערבוב עד שהוא מתפורר; לנקז. מערבבים 5 כוסות מים הבא 10 מרכיבים; להביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב