מרק לפת קרמי עם צ'יפס גבינה

מרק לפת קרמי עם צ'יפס גבינה עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 274 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה של מזון ויין דורש בצל ירוק, בצל, לפת ויין. זה מושלם עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: מרק לפת קרמי, מרק לפת קרמי, ו מרק ברוקולי קרמי עם צ'יפס צ' דר.

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר גדול עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הבצל והשום ומבשלים על חום גבוה בינוני, ערבוב מדי פעם, עד מתרכך, על 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הלפת ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד פריך במכרז, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את היין ומבשלים עד כמעט התאדה, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים 4 כוסות של ציר עוף ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך בינוני ומבשלים עד הלפת הם מכרז, על 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עבודה בקבוצות, לרסס את המרק בבלנדר או מעבד מזון, ואז לסנן אותו דרך מסננת בסדר. להחזיר את המרק לסיר נקי, מערבבים את הבצל הירוק ומבשלים מעל חום מתון במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך