מרק פסטה מחיטה מלאה עם ירקות ופרמזן

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מרק פסטה מחיטה מלאה עם ירקות ופרמזן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 19 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 251 קלוריות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו עלי כרוב, מיץ לימון, ספגטי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו מרק תבואה לבבי עם שעועית וירקות, מרק האביב של ירקות ופסטה, ו פרמזן, שעועית לבנה, ומרק כרוב עם פסטה קרועה (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול מעל חום גבוה, להביא מרק עוף לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים כרוב, מפחיתים את החום לגובה בינוני ומבשלים 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כרוב

מוסיפים פסטה ומבשלים עד למכרז אבל לא רך, 4 עד 7 דקות או על פי הוראות החבילה. בזמן שפסטה מתבשלת, השתמש בקולף ירקות כדי לגלח גבינה לרצועות של 3 אינץ'. ארוך ו-1/2 ב. רחב (רצועות לא צריך להיות מדויק).

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות