מרק שעועית וירקות ודגנים

שעועית וירקות ודגנים מרק נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתאים ל-3 מנות. מנה זו מכילה סביב 46 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 1069 קלוריות. המתכון הזה מכסה %55 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כרישה, אורז חום, כרישה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב האורז החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז חום כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: ירוק ודגנים, ירוק אביבי-ודגנים!, ו ירקות ודגנים לטרוף.