מרק שעועית שחורה

מרק שעועית שחורה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 437 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכון זה מ Foodnetwork יש 1301 אוהדים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם אבקת צ'ילי, שיני שום, עגבניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. וזה די טוב. מתכונים דומים: עדשים שחורים ומרק שעועית שחורה, מרק שעועית שחורה, ו מרק שעועית שחורה.

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

שים את הבייקון בסיר כבד גדול ומניח אותו על אש בינונית. לבשל עד שהוא מתחיל לוותר על השומן שלה, על 4 דקות. מערבבים את הבצל ומבשלים, ערבוב, עד שהם מתחילים להפוך שקוף, על 4 דקות. מערבבים את השום ומבשלים עד שאתה יכול להריח את זה, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

1-1/2 כוסות KRAFT® מגוררת גבינת צ'דר משולשת עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיף את המרק, עגבניות, קטשופ, ווסטרשייר, ואבקת צ ' ילי. מערבבים את השעועית, להפוך את החום גבוה ולהביא לרתיחה. התאם את החום כך המרק מבעבע בעדינות ומבשל 10 דקות. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

שעועית ירוקה כבושה

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

חבילת בשר חזיר פרוס דק

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

1-1/2 כוס מרק עוף

5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)

בינתיים, לקחת את כל עבה נובע הכוסברה. לשטוף אותו ולנער יבש. קוצצים את הכוסברה בגסות ומערבבים אותה למרק כאשר היא כבר מבעבעת 10 דקות. מבשלים עד המרק מעובה, כ 5 דקות. מערבבים במיץ הסיד.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות