מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות46
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
טופו במרינדה
סלט שרימפס בגריל
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
תבשיל בקר טקסס
סלט אורז אגוזים
טופו וינדלו
שעועית אדומה ואורז
שוקולד קרם קוקוס
פלפלים צמחוניים ממולאים
שעועית אדומה ואורז
מתכונים קשורים
עוגיות אפל-צ'יפ
טופו במרינדה
מקלות תיפוף מרמלדה
סלט שרימפס בגריל
מגזין

מרק שעועית שחורה לבבית

מרק שעועית שחורה לבבית
מרק שעועית שחורה לבבית נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 640 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-4 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך כוסברה, רוטב חריף, שמן צמחי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה נהדר. נסו מרק שעועית שחורה לבבית, קסדיות שעועית שחורה לבביות, ו מרק שעועית שחורה לבבית-סיר חרס (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 3 ליטר, שמן חום מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים בצל ושום; מתבלים במלח ופלפל. מבשלים כ 5 דקות או עד בצל שקוף.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים בשר בקר; מפזרים כמון, אבקת צ ' ילי 1/2 כפית מלח. מבשלים כ 5 דקות או עד בשר משחימים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
(צינור גדול)(צינור גדול)
4
מוסיפים שעועית, עגבניות, צ ' ילי ירוק, סלסה ומיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)
5
חום לרתיחה. להפחית חום לרתיחה. טעם מרק; להתאים תיבול לפי הצורך ולהוסיף רוטב חם אם יותר תבלין רצוי. מבשלים עד 30 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
6
בעוד המרק מתבשל, להכין תוספות.
מרכיבים שתצטרך
פפרוצ'יני פרוס בצנצנתפפרוצ'יני פרוס בצנצנת

מרכיבים

1אבוקדו, מגולפים וקוביותאבוקדו, מגולפים וקוביות850אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פחיות כל) שעועית שחורה Progresso®, לא מצוחצחפחיות כל) שעועית שחורה Progresso®, לא מצוחצח411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)האם Muir Glen® עגבניות אורגניות צלויות באש לקוביות, לא מצורפותהאם Muir Glen® עגבניות אורגניות צלויות באש לקוביות, לא מצורפות11 קילו קישואים,1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)יכול אש קלוי צ'ילי ירוק, סחוטיכול אש קלוי צ'ילי ירוק, סחוט1חבורהכוסברה טרייה, קצוצה דקכוסברה טרייה, קצוצה דק3ציפורןשום, קצוץ דקשום, קצוץ דק11 קילו קישואים,כמון טחוןכמון טחון2(יכול להיות או להרחיק)רוטב חריף, אם תרצה.רוטב חריף, אם תרצה.340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)lean (לפחות 80%) בשר בקר טחון או טורקיה קרקע רזהlean (לפחות 80%) בשר בקר טחון או טורקיה קרקע רזה2(חוֹרֶף)מיץ ליים טרי (1 סיד בינוני)מיץ ליים טרי (1 סיד בינוני)170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)מיכלים יוגורט רגיל יוונימיכלים יוגורט רגיל יווני2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקOld El Paso ® Thick' n Chunky medium salsaOld El Paso ® Thick' n Chunky medium salsa1(יכול להיות או להרחיק)(צינור גדול)(צינור גדול)4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפלמלח ופלפל4ריבס, קצוץ טרי או קפואשבבי טורטייה כתוששבבי טורטייה כתוש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות1( חצילים)בצל צהוב, קצוץ דקבצל צהוב, קצוץ דק
עוגיות אפל-צ'יפ
טופו במרינדה
סלט שרימפס בגריל
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
מקרוני בקר וגבינה של וויין
כריכי פילה טופו 'דג'
בשר בקר וכופתאות מקסיקני
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
רול אפ ירקות מעדנייה