מרק שעועית שחורה מהיר

צריך מרק ללא גלוטן? מרק שעועית שחורה מהיר יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 182 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. אם יש לך פלפל, בצל, שעועית מטוגנת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו מרק שעועית שחורה מהיר, שעועית שחורה מהירה ומרק תירס, ו מרק שעועית שחורה מהיר וקל (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום בסיר 3 ליטר מעל חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים פלפל ובצל; מבשלים ומערבבים 2 עד 3 דקות או עד פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את כל המרכיבים הנותרים למעט שמנת חמוצה וכוסברה; מערבבים היטב. מבשלים מעל חום בינוני במשך כ 5 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות. מנות אישיות העליון עם מנה של שמנת חמוצה.

מרכיבים שתצטרך

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות