קושיקשה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות24
מגזין

מרק שעועית שחורה סוערת

מרק שעועית שחורה סוערת
מרק שעועית שחורה סוער יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 204 קלוריות, 11 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. אם יש לך אורגנו, שעועית, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו עדשים שחורים ומרק שעועית שחורה, מרק שעועית שחורה לשניים, ו מרק שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מוסיפים את השעועית, התבלינים והעגבניות ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
2
להוסיף 3 מרק ירקות כוסות או מים. להפחית את החום לרתיחה, ומבשלים, שנחשפו, במשך כ 1 שעה, הוספת מים או מרק ירקות נוספים לפי הצורך כדי לשמור על עקביות מרק. ממש לפני ההגשה, מוסיפים את התירס, אם תרצו, ומתחממים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
3
מגישים בקערות עם פלחי לימון. עושה 4-6 מנות.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך