מרק שעועית שחורה קריב יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 116 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן וצמחוני זה מגיש 12 . 43 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זה הביא לך את כולםמתכונים. אם יש לכם בצל, שום, שמנת ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 65%, המנה הזו טובה. נסו עדשים שחורות ומרק שעועית שחורה, מרק שעועית שחורה, ו מרק שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר ציר בגודל בינוני מוסיפים שעועית שחורה מיובשת ו -6 כוסות מים, מכסים ומניחים להשרות למשך הלילה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורה מיובשת
מלאי
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
בסיר ציר גדול נוסף מחממים שמן זית ומוסיפים בצל, שום טחון וסלרי קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
שום טחון
שמן זית
סלרי
בצל
מלאי
ציוד שתשתמש בו
סיר
3
קולים עד שהירקות מתרככים.
מרכיבים שתצטרך
ירק
4
מסננים ושוטפים שעועית שחורה ספוגה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורה
5
מוסיפים שעועית ספוגה מראש או שעועית משומרת מרוקנת ושטופה לתערובת הירקות יחד עם 2 כוסות מים ומרק. מביאים לרתיחה; מנמיכים את האש ומבשלים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
ירק
מרק
מים
6
מוסיפים פלפל קאיין וכמון טחון. מכסים חלקית את הסיר ומבשלים על אש נמוכה במשך 2 עד 2 1/2 שעות, או עד שהשעועית רכה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין
כמון טחון
שעועית
ציוד שתשתמש בו
סיר
7
מרק פירה בקבוצות במעבד מזון או בבלנדר. מחזירים מרק מחית לסיר הציר ומבשלים.
מרכיבים שתצטרך
מלאי
מרק
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
סיר
בלנדר
8
מוסיפים חומץ, שרי, רוטב סויה ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
חומץ
פלפל
שרי.
9
מגישים חם עם בובת שמנת חמוצה או יוגורט ובצל ירוק קצוץ.