מתובל דרום מערב Tabbouleh יכול להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 200 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. והוא מספק כ 6 מנות . אם יש לכם שמן זית, מיץ לימון, מלפפוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט טאבולה דרום-מערבי, דרום מערב קינואה טאבולה, ו סלמון חריף tabbouleh.
הוראות
1
שלב בולגור, 1 1/4 כוסות מים רותחים, ו 1 1/2 כפיות שמן בקערה בינונית; לכסות ולתת לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
1 כפית מלח היקורי מעושן
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מסננים bulgur דרך מסננת בסדר; מקום bulgur בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)