קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות31
מגזין

מתלה טלה עם קרום עשב

מתלה טלה עם קרום עשב
לעולם אינך יכול לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו לנסות מתלה טלה עם קרום עשבים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 40 גרם חלבון, 61 גרם שומן, ובסך הכל 761 קלוריות. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. גשו לסופר וקנו כבש צרפתי, מלח, טימין, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בפלפל אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם קינוח מנטה קל כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב וקטוגני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 79%. ציון זה מוצק. מתכונים דומים: מתלה טלה עם קרום עשב, מתלה טלה עם קרום עשב, ו מתלה טלה עם קרום עשב.

הוראות

1
מחממים תנור ל-375 מְזוּגָע. בצלחת רדודה, שלבו פירורי לחם, פטרוזיליה, טימין ושום.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מוסיפים שמן וזורקים; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
3
מפזרים טלה עם מלח ופלפל. במחבת גדולה, בשר חום משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מברישים חרדל מעל הבשר ואז מגלגלים בתערובת פירורים.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
5
מניחים מתלים בתבנית אפייה רדודה זה לצד זה עם עצמות שזורות זו בזו.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
6
אופים 30-40 דקות או עד שהבשר מגיע לעשייה הרצויה (למדיום-נדיר, מדחום צריך לקרוא 145 ניתנים לניתוק; בינוני, 160 ניתנים לניתוק; כל הכבוד, 170 ניתנים לניתוק).
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
תן לעמוד 10 דקות לפני החיתוך.