מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות25
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםסיניאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםתוספות
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
מתכונים קשורים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
מגזין

נבטי שעועית מוקפצת ועירית סינית

נבטי שעועית מוקפצת ועירית סינית
נבטי שעועית מוקפצת וערית סינית היא ללא גלוטן, חלב חינם, ו pescatarian מנה צדדית. מנה אחת מכילה 128 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שום, שמן צמחי, רוטב דגים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו שרימפס מוקפץ עם ביצים ועירית סינית, כרוב ניצנים מוקפץ של גל מזון ובשר חזיר שעועית שחורה S, ו כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן חזיר ברוטב שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את רוטב הבישול שלך: בקערה קטנה, מערבבים יחד רוטב דגים, רוטב סויה, סוכר ויין אורז.
מרכיבים שתצטרך
רוטב דגיםרוטב דגים
יין אורזיין אורז
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
יש מרכיבים אחרים שלך בשורה ליד התנור: שמן, שום, נבטי שעועית, עירית סינית.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
3
לחמם גדול-12 אינץ ' או רחב יותר-מחבת כבדה או ווק על חום גבוה. מערבולת בשמן. לזרוק שום ומטגנים, ערבוב כל הזמן, במשך 15 שניות עד שזה רק מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מוסיפים נבטי שעועית ולאחר מכן רוטב בישול, ומטגנים, ערבוב והתהפכות, במשך כ -90 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
5
מפזרים עירית ומבשלים, זורק היטב, במשך 30 עד 60 שניות.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
6
הסר מחבת מחום ומערבבים כמה צביטות של פלפל, ומלח לפי הטעם. הרם את הנבטים מתוך המחבת החמה ועל מגש במהירות, כך שהם לא ממשיכים לבשל.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
* לסיום מנה, Banhs כמו חריף, סירה אדומה עיתונות אחת; למצוא אותו בחנויות מכולת מצוידות היטב ושווקים אסיאתיים.
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך