קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

נקניק איטלקי פריטטה

נקניק איטלקי פריטטה
נקניק איטלקי פריטטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. אם יש לכם ברוקולי, גבינת פרמזן, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. עם כפית ציון 69% המנה הזו מוצקה. נסו האכלה חברים: נקניק איטלקי, פלפל, בצל פריטטה, פלפל אדום קלוי ונקניק איטלקי פריטטה עם רוטב מרינרי ומוצרלה, ו פריטטה איטלקית (מתכונים דומים).

הוראות

1
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול nonstick.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים ירקות ומים; מביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים על אש בינונית במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3
להוסיף נקניק.
מרכיבים שתצטרך
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית
4
מערבבים ביצים ובזיליקום; לשפוך על תערובת נקניק.
מרכיבים שתצטרך
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
5
מפזרים גבינה. מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה במשך 12-15 דקות או עד ביצים נקבעות.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
6
חתוך לפרוסות.