קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

נקניק איטלקי פריטטה

נקניק איטלקי פריטטה
נקניק איטלקי פריטטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. אם יש לכם ברוקולי, גבינת פרמזן, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. עם כפית ציון 69% המנה הזו מוצקה. נסו האכלה חברים: נקניק איטלקי, פלפל, בצל פריטטה, פלפל אדום קלוי ונקניק איטלקי פריטטה עם רוטב מרינרי ומוצרלה, ו פריטטה איטלקית (מתכונים דומים).

הוראות

1
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול nonstick.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים ירקות ומים; מביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים על אש בינונית במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
להוסיף נקניק.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
4
מערבבים ביצים ובזיליקום; לשפוך על תערובת נקניק.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
5
מפזרים גבינה. מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה במשך 12-15 דקות או עד ביצים נקבעות.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
6
חתוך לפרוסות.