סאטה עוף בגריל עם סלט מלפפון
סאטה עוף בגריל עם סלט מלפפון הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 29 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 294 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו סוכר, בצל ירוק, בוטנים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו סלט מלפפון עוף בגריל, עוף בגריל עם סלט עגבניות מלפפון, ו יוגורט עוף בגריל עם סלט מלפפון (מתכונים דומים).
הוראות
משרים שיפודי עץ 8 (10 אינץ') במים 30 דקות.
מניחים 1/2 כוס רוטב בוטנים בקערה בינונית; להפריש.
חותכים עוף לרוחב לפרוסות עבות 1/2 אינץ'. פרוסות עוף מעיל היטב עם רוטב בקערה; מפזרים 1/4 כפית מלח. מכסים ומקררים 30 דקות.
בקערה בינונית אחרת, מערבבים יחד מרכיבים סלט מלפפון; להפריש.
הסר עוף מקערה; להשליך רוטב בוטנים. על כל שיפוד, חוט 4 עד 5 פרוסות עוף.
מניחים שיפודים על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 6 עד 8 דקות, הופך פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.
כדי לשרת, לחלק סלט מלפפון בין 4 צלחות הגשה. למעלה עם שיפודי עוף ותוספות.