קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

סאטה עוף בגריל עם סלט מלפפון

סאטה עוף בגריל עם סלט מלפפון
סאטה עוף בגריל עם סלט מלפפון הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 29 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 294 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו סוכר, בצל ירוק, בוטנים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו סלט מלפפון עוף בגריל, עוף בגריל עם סלט עגבניות מלפפון, ו יוגורט עוף בגריל עם סלט מלפפון (מתכונים דומים).

הוראות

1
משרים שיפודי עץ 8 (10 אינץ') במים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
שיפודי עץשיפודי עץ
2
גז חום או גריל פחם.
ציוד שתשתמש בו
4 (8 אונקיות) צלעות חזיר, פרפרות וחבוטות דק4 (8 אונקיות) צלעות חזיר, פרפרות וחבוטות דק
3
מניחים 1/2 כוס רוטב בוטנים בקערה בינונית; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
4
חותכים עוף לרוחב לפרוסות עבות 1/2 אינץ'. פרוסות עוף מעיל היטב עם רוטב בקערה; מפזרים 1/4 כפית מלח. מכסים ומקררים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בוטנים טחונים דקבוטנים טחונים דק
2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
5
בקערה בינונית אחרת, מערבבים יחד מרכיבים סלט מלפפון; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
לחתוך לחתיכות ארוכות של 1/2 אינץ'-1לחתוך לחתיכות ארוכות של 1/2 אינץ'-1
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
6
הסר עוף מקערה; להשליך רוטב בוטנים. על כל שיפוד, חוט 4 עד 5 פרוסות עוף.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
7
מניחים שיפודים על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 6 עד 8 דקות, הופך פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
4 (8 אונקיות) צלעות חזיר, פרפרות וחבוטות דק4 (8 אונקיות) צלעות חזיר, פרפרות וחבוטות דק
8
כדי לשרת, לחלק סלט מלפפון בין 4 צלחות הגשה. למעלה עם שיפודי עוף ותוספות.
מרכיבים שתצטרך
לחתוך לחתיכות ארוכות של 1/2 אינץ'-1לחתוך לחתיכות ארוכות של 1/2 אינץ'-1
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות