סאטה עוף עם רוטב בוטנים נטול גלוטן,, חלב חינם, ו מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 30 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 280 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם סוכר, חזה עוף, אבקת קארי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו סאטה עוף ברוטב בוטנים, סאטה עוף ברוטב בוטנים, ו סאטה עוף ברוטב בוטנים (מתכונים דומים).
מערבבים רוטב סויה, חומץ, פלפל אדום, סוכר, זנגביל, שמן שומשום, חמאת בוטנים ומרק במחבת ומביאים לרתיחה מעל חום בינוני, לטאטא עד חלקה, 2 עד 3 דקות. רזה עם יותר מרק עוף, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
(כגון Crunch Bar)
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
הסר מהחום, תן מגניב, לכסות ולקרר.
3
מחממים גריל בינוני.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
4
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה. חוט כל חתיכת עוף על שיפוד מתכת או במבוק. גריל במשך 5 עד 7 דקות, הופך פעם אחת, עד עוף מבושל דרך ולא ורוד יותר.