סובה עם בשר במרינדה ועגבניות

סובה עם בשר במרינדה ועגבניות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 432 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו סובה, שמן צמחי, שן שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, מתכונים דומים: נקניקיית הבשר של סקוט עם גורגונזולה, עגבניות במרינדה, בצל צלוי ופריזי, טופו ג'ינג'ר במרינדה ואטריות סובה, ו מיסו-במרינדה טופו וחציל מעל אטריות סובה.

הוראות

לקצץ שומן מסטייק, לחתוך סטייק באלכסון על פני תבואה לפרוסות דקות.

מרכיבים שתצטרך

אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

מערבבים את עמילן התירס, 1 כפית שמן, מים, ויסקי, רוטב סויה, ומלח בשקית zip-top גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

וויסקי.

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מוסיף את הסטייק, חותם וזורק היטב למעיל. להשרות במקרר 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

בעוד סטייק הוא במרינדה, לבשל את האטריות על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

מסננים אטריות, וחמים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

הסר סטייק מן התיק, להשליך את המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הבצל הירוק, ומטגנים 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

מוסיפים סטייק, ומבשלים 4 דקות או עד שסטייק מאבד את צבעו הוורוד.

מרכיבים שתצטרך

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

הסר סטייק מחבת, ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים מרק עוף, סוכר ועגבניות למחבת ומערבבים היטב. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 3 דקות או עד עבה. מערבבים את הסטייק, רוטב צדפות, ושום, ומבשלים 4 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה