סופלה חצילים ושלוש גבינות

סופלה חצילים ושלוש גבינות עשוי להיות רק מנות ראשונות שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 12 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 261 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לכם חמאה, גבינת פונטינה, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 36%. מתכונים דומים: סופלה חצילים מוקרם, חציל חצילים (חציל) סופלה, ו סופלה גבינה.

הוראות

מחממים התנור ל 42

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

חום 1 כף שמן בכל אחד 2 מחבתות ovenproof גדול עד כמעט עישון. מתבלים את החצילים במלח ומסדרים אותם במחבת.

מרכיבים שתצטרך

אורזו או פסטה בצורת אורז

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

להוסיף חתיכת חמאה לכל ולנער את המחבתות על חום גבוה כדי לזגג את החצילים.

מרכיבים שתצטרך

אורזו או פסטה בצורת אורז

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

סוכר אדום גס

מעבירים את המחבתות לתנור וצולים במשך כ 40 דקות, או עד רך משחימים.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בינתיים, לעטוף את השום בנייר כסף וצלי במשך כ 25 דקות, או עד מתרכך. לסחוט את השום מן העורות לתוך צלחת קטנה. תשאיר את התנור דולק.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

עבודה ב 2 קבוצות, מחית את החצילים הקלויים עם השום במעבד מזון. תגרדי את המחית לקערה.

מרכיבים שתצטרך

אורזו או פסטה בצורת אורז

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

במחבת קטנה, טוסט זרעי כמון על חום מתון עד ריחני, על 40 שניות.

מרכיבים שתצטרך

3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

העברה מטחנת מרגמה או ספייס ולתת מגניב, ואז לטחון לאבקה. מערבבים את הכמון ו 1/2 כפית מלח לתוך מחית החצילים, ולאחר מכן מוסיפים את חלמוני הביצה, פקורינו ופונטינה.

מרכיבים שתצטרך

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

אורזו או פסטה בצורת אורז

פקורינו

גבינת פונטינה

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

מרגמה ועלי

חמאה רדוד 9-by-13 אינץ זכוכית או צלחת אפייה קרמיקה.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

מפזרים 1 כף של פרמזן. בקערה גדולה, להכות את החלבונים ביצה עם קמצוץ של מלח עד פסגות המשרד טופס. מקפלים שליש מהלבנים המוכים לתערובת החצילים, ולאחר מכן מקפלים בעדינות את הלבנים הנותרים רק עד בשילוב.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי