סופלה שוקולד קל כל כך

סופלה שוקולד כל כך קל יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, מתכון צמחוני מגישה 4 . מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 17 גרם של שומן, וסך הכל 282 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. אם יש לכם בר אפיית שוקולד למחצה, סוכר, חלבוני ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 34% המנה הזאת לא משהו. נסו צרפתית בהבזק: סופלה קל עם דלעת-מייפל לארוחת בוקר, סופלה שוקולד, ו סופלה שוקולד חם (מתכונים דומים).

הוראות

תחתית גריז וצדדים של 4 (6-עוז.) ramekins או 4 (1-כוס) נירוסטה יבש מדידה כוסות באופן שווה עם חמאה. תחתון מעייל קל וצדדים עם סוכר, רועד את עודף.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

מיץ לימון, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

מניחים כוסות על תבנית אפייה; מניחים בצד.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מיקרוגל שוקולד וריבה בקערה קטנה למיקרוגל בטוח בינוני (50% כוח) 1 1/2 דקות, ערבוב במרווחים של 30 שניות עד נמס. מערבבים וניל.

מרכיבים שתצטרך

170 גרם שוקולד חצי מתוק, קצוץ לחתיכות של 1.5 ס"מ (מומלץ: גיררדלי)

סוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונלי

ריבה

ציוד שתשתמש בו

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לנצח חלבונים ביצה במהירות גבוהה עם מיקסר חשמלי עד פסגות רכות טופס. מערבבים כשליש של חלבונים ביצה לתוך תערובת שוקולד. מקפלים תערובת שוקולד לחלבונים הנותרים. כף באופן שווה לתוך ramekins. הפעל קצה האגודל סביב הקצוות של כל ramekin, מנגב נקי ויצירת הזחה רדודה סביב קצה חיצוני של תערובת ביצה.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי