סופלה תרד מדומה

סופלה תרד מדומה דורש בערך 40 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 431 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. אם יש לך גבינה שוויצרית, קמח, תרד, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. . רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סופלה תרד, סופלה תרד של אמא, ו סופלה תרד.

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). משמנים קלות תבנית אפייה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים תרד, גבינת קוטג', ביצים, אגוז מוסקט ופלפל קאיין בקערה גדולה. מערבבים קמח לגבינת צ ' דר וגבינה שוויצרית בקערה אחרת עד שהגבינות מצופות; מוסיפים תערובת גבינה לתערובת תרד.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

קרקרים מחיטה מלאה

1 כוס גבינת מחרוזת פרוסה דק (4 אונקיות)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)