קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

סטייק טופו עם פלפל אדום-רוטב אגוז

סטייק טופו עם פלפל אדום-רוטב אגוז
סטייק טופו עם רוטב פלפל אדום-אגוז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 395 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. לך לחנות ותביא מים, בזיליקום, תחליף לביצה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות נסו סטייקים כרובית צרוב עם פלפל אדום-רוטב אגוז # WeekdaySupper, נקי לאכול פלפל אדום קלוי & פסטו אגוז, ו סטייק טופו עם ברוקולי סיני ברוטב פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים חציית טופו ל 4 פרוסות.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר כבדות; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
3
תן לעמוד 30 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.
4
שלב בזיליקום ו -8 מרכיבים הבאים (דרך שום) בשקית פלסטיק zip-top גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף טופו לשקית; חותם. להשרות במקרר 1 שעה, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים קמח בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
7
מניחים תחליף ביצה בצלחת רדודה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
8
שים את פאנקו בעוד מנה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
9
הסר טופו מן המרינדה, הזמנת המרינדה הנותרים. עבודה עם חתיכת טופו אחד בכל פעם, לדלות טופו בקמח, מתנער עודף. לטבול טופו בתחליף ביצה, המאפשר עודף לטפטף. מעיל טופו לחלוטין עם panko, הקשה קלות לדבוק. תניח בצד. חזור על הליך עם הנותרים טופו, קמח, תחליף ביצה, panko.
מרכיבים שתצטרך
10
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
11
מוסיפים שמן זית למחבת, מסתחררים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
12
הוסף טופו למחבת; להפחית את החום בינוני, ומבשלים 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
13
הסר טופו מחבת, ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
14
שלב מרינדה שמורות, אגוזי מלך ופלפלים בלנדר; תהליך עד חלקה (כ 2 דקות).
מרכיבים שתצטרך
15
יוצקים תערובת פלפל למחבת; מבשלים מעל חום בינוני גבוה 2 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
16
מגישים עם טופו.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק12 כפיות אבקת שוםחרדל דיז'וןחרדל דיז'ון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת397דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חבילת מים ארוזים מופחתת שומן אקסטרה המשרד טופוחבילת מים ארוזים מופחתת שומן אקסטרה המשרד טופו1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרקמח לכל מטרהקמח לכל מטרה591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבזיליקום טרי קצוץ דקבזיליקום טרי קצוץ דק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'פטרוזיליה טרייה קצוצהפטרוזיליה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שוםטימין טרי קצוץטימין טרי קצוץ8שיני שום, טחוןשיני שום, טחון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרpanko (פירורי לחם יפניים)panko (פירורי לחם יפניים)340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים אדומים קלויים, מנוקזיםפלפלים אדומים קלויים, מנוקזים0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'אגוזי מלך קצוצים, קלוייםאגוזי מלך קצוצים, קלויים591 לב מפאלדי טרי אם אפשרטיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #423 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חומץ יין לבןחומץ יין לבן