קושיקל
מוכן ב5 דק.
מנות2
ציון בריאות42
מגזין

סיבוב 2 - מטבל ספרדי

סיבוב 2 - מטבל ספרדי
מטבל 2 - ספרדי עגול עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. מתכון טבעוני זה מגיש 2 . מנה אחת מכילה 740 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך כיסי פיתה, תרד, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 5 דקות. מתכונים דומים: פסטה עגולה ועגולה, טורטייה ספרדית (חביתת תפוחי אדמה ספרדית), ו מטבל פיצה.

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
בקערה של מעבד מזון לשלב את השעועית הלבנה, תרד, שום, כמון ומיץ לימון. מתבלים במלח ופלפל ודופק עד שכמעט חלקים. עם ריצת המכונה, טפטוף בשמן הזית עד משולב לחלוטין. אם עקביות עבה מדי להוסיף כמה כפות של מים חמים.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
שעועית לבנהשעועית לבנה
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
חותכים את כיסי פיתה לרבעים וטוסט.
מרכיבים שתצטרך
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
4
מעבירים את החומוס לקערת הגשה ומגישים עם הפיתה.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o