קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

סיבובים חצילים מזרח תיכוניים

סיבובים חצילים מזרח תיכוניים
חצילים מזרח תיכוניים סיבובים יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 82 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. אם יש לכם מלח כשר, חומוס שום קלוי, גרידת לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו סלט חצילים מזרח תיכוני, באבא גאנוג'- טבילה חצילים מזרח תיכונית, ו באבא Gannoujh-חצילים במזרח התיכון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה ומוסיפים את השמן.
מרכיבים שתצטרך
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
מוסיפים את סיבובים חצילים ועונה עם 1/4 כפית מלח. מכסים ומבשלים עד חום על החלק התחתון, על 4 דקות. הפחיתו את החום לרמה בינונית-נמוכה, ועבדו במהירות, הפכו כל חציל עגול ומעלה עם מנה של חומוס ורבע עגבניית דובדבן, מעוגלות כלפי מטה. מכסים ומבשלים עד מחומם דרך ואת תחתית הם חום זהוב, על 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, פרוסים לרצועות דקות1 כוס בצלצלי שאלוט, פרוסים לרצועות דקות
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
3
העברה למגש באמצעות מרית.
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
4
מפזרים פטרוזיליה וגרידת לימון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר