מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות15
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
פונץ' מקל סוכריות
קרפים עם קרם קרמל
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
אפוי בטטה
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
עוגיות שיבולת שועל פודינג ללא אפייה
תבשיל נקניקיות לשניים
מתכונים קשורים
פונץ' מקל סוכריות
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
תירס מגולגל מנגו
מגזין

סלט אורזו עם תירס, שעועית ירוקה ועגבניות

סלט אורזו עם תירס, שעועית ירוקה ועגבניות
סלט אורזו עם תירס, שעועית ירוקה, ועגבניות עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 290 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חומץ יין, חרדל דיז'ון, טרגון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט אורזו W / תירס, שעועית ירוקה ועגבניות, סלט פארו עם שעועית ירוקה, תירס ועגבניות שרי, ו Orzo עם פטה, שעועית ירוקה ועגבניות.

הוראות

1
במחבת 5-6 ליטר מעל חום גבוה, להביא כ 2 ליטרים מים לרתיחה. בינתיים, לשטוף שעועית ירוקה, לקצץ את הקצוות, ולמשוך את כל החוטים.
מרכיבים שתצטרך
2
חותכים לאורכים 2 עד 3 אינץ'.
3
מוסיפים שעועית למים רותחים ומבשלים עד בקושי מכרז לנשוך, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מסננים וטובלים במי קרח עד הקור; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
5
ממלאים אותו מחבת עם 2 1/2 עד 3 ליטרים מים ולהביא לרתיחה מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים אורזו ומבשלים עד בקושי מכרז לנשוך, 8 עד 11 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
בינתיים, תירס קליפה, השלכת משי; לשטוף את האוזניים. להחזיק כל אוזן זקופה בקערה גדולה ועמוקה, לחתוך גרעינים קרוב לקלח.
מרכיבים שתצטרך
9
כדי להפוך את ההלבשה: בקערה קטנה, להקציף יחד חומץ, שמן זית, שאלוט, חרדל, טרגון, ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
10
בקערה גדולה, רחבה, לערבב orzo עם 1/2 כוס של ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
11
מוסיפים עוד מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
12
מורחים רמה.
מרכיבים שתצטרך
13
שכבת גרעינים תירס, שעועית ירוקה, ועגבניות על פסטה.
מרכיבים שתצטרך
14
יוצקים נשאר ההלבשה לתוך מיכל. מכסים ומקררים הן סלט ורוטב עד מוכן לשרת.
15
זמן קצר לפני ההגשה, יוצקים שלושה רבעים של הרוטב הנותר על סלט ומערבבים בעדינות כדי להתמזג.
16
להוסיף יותר רוטב ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
תבשיל נקניקיות לשניים
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)