מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות25
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםסלט
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
סלט ג'לטין פירותי
סלט אטריות חריף גרמני
סלט ספגטי עליון
סלט שעורה דרום-מערבי
מגזין

סלט אטריות אורז

סלט אטריות אורז
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית צמחונית? סלט אטריות אורז יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 397 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך טמפה, מרק ירקות, פלחי לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: סלט אטריות אורז, סלט אטריות אורז, ו סלט אטריות אורז.

הוראות

1
מבשלים את האטריות על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
2
מסננים וזורקים עם 1 כפית שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
3
שלב מרק ואת 4 המרכיבים הבאים (דרך Sriracha), ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
SrirachaSriracha
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
4
חום שנותר 2 כפות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מוסיפים טמפה, ומערבבים 3 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
טמפהטמפה
6
מוסיפים שום בצלצלים; מוקפץ 1 דקה או עד שאלוט מתחילים להתרכך.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
7
מוסיפים ביצים; מוקפץ במשך 30 שניות או עד רך מקושקשת, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
8
מוסיפים תערובת רוטב סויה, ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
9
מוסיפים אטריות ונבטי שעועית; לזרוק בעדינות מעיל. לבשל 1 דקה או עד רוטב מעובה.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
10
הסר מהחום, ומעל עם מלפפון ואת החומרים הבאים 5 (באמצעות כוסברה טרייה).
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
11
מפזרים כל מנה עם 1 כפית בוטנים קלויים יבשים ומיץ מ 2 פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
בוטנים קלוייםבוטנים קלויים
סיד טריזסיד טריז
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס

מרכיבים

3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרגפרורים-גזרים חתוכיםגפרורים-גזרים חתוכים22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסקצוצים דק ללא מלח, בוטנים קלויים יבשיםקצוצים דק ללא מלח, בוטנים קלויים יבשים2largesביצים, מוכות קלותביצים, מוכות קלות3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרמלפפון אנגלי פרוס דקמלפפון אנגלי פרוס דק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי בזיליקום טרייםעלי בזיליקום טריים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרנבטי שעועית טרייםנבטי שעועית טריים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי נענע טרייםעלי נענע טריים6שיני שום, טחוןשיני שום, טחון5בצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק62 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסחבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסאבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות12פלחי לייםפלחי ליים22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסרוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'מקלות אורז רחבים לא מבושלים (banh pho)מקלות אורז רחבים לא מבושלים (banh pho)22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסשמן שומשום, מחולקשמן שומשום, מחולק2שאלוט, פרוס דקשאלוט, פרוס דק1אוראו ממולאים כפוליםSriracha (רוטב צ'ילה חם, כגון Huy פונג)Sriracha (רוטב צ'ילה חם, כגון Huy פונג)227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'טמפה, חתוך לקוביות 1/2 אינץטמפה, חתוך לקוביות 1/2 אינץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק ירקות אורגנימרק ירקות אורגני
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
האורז הספרדי של מריה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן
פאי דלעת IV
חומוס יווני
עלי גפן
עוגת לימונדה II