סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 526 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם ירקות סלט, מלח, עגבניות שריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כקינוח. , שהוא מוצק. נסו טונה צרובה עם סלט צנון ורוטב ווסאבי, טונאן צרוב וסלט צנון עם רוטב ווסאבי, ו רוטב סלט ליים-In-The-קוקוס (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב רצועות טורטייה, 1 כפית שמן קנולה, כמון, 1/2 כפית מלח, ופלפל אדום בקערה קטנה, משליך היטב את המעיל.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיה
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
חום שנותר 1 כף שמן קנולה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים את רצועות טורטייה; לבשל 5 דקות או עד הזהב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיה
4
להסיר ולהניח בצד.
5
מפזרים טונה עם פלפל שחור ונותר 1/2 כפית מלח. מבשלים במחבת מעל חום בינוני-גבוה 3 עד 4 דקות לכל צד או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
חותכים לרצועות דקות.
7
שלב חלב קוקוס הבא 4 מרכיבים בקערה קטנה עם מקציף חוט.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
8
מערבבים ירקות, עגבניות ובצל ירוק בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ירוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
9
להוסיף 1/2 כוס ההלבשה; לזרוק היטב מעיל. מחלקים סלט באופן שווה בין 4 צלחות הגשה העליון באופן שווה עם טונה, אבוקדו, קרוטונים טורטייה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים
קציצות עוף צמחוניות קפואות
1 פלפל ארבול מיובש
קלמנטינות, כל אחת
10
מגישים עם נשאר ההלבשה, אם תרצה בכך.
1
יוצקים ריזלינג גרמני, כגון ג ' ו 2004. ז ' וס. Prm" Wehlener Sonnenuhr " ריזלינג Kabinett.