קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות64
מגזין

סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים

סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים
סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 526 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם ירקות סלט, מלח, עגבניות שריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כקינוח. , שהוא מוצק. נסו טונה צרובה עם סלט צנון ורוטב ווסאבי, טונאן צרוב וסלט צנון עם רוטב ווסאבי, ו רוטב סלט ליים-In-The-קוקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב רצועות טורטייה, 1 כפית שמן קנולה, כמון, 1/2 כפית מלח, ופלפל אדום בקערה קטנה, משליך היטב את המעיל.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיהרצועות טורטיה
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
חום שנותר 1 כף שמן קנולה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים את רצועות טורטייה; לבשל 5 דקות או עד הזהב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיהרצועות טורטיה
4
להסיר ולהניח בצד.
5
מפזרים טונה עם פלפל שחור ונותר 1/2 כפית מלח. מבשלים במחבת מעל חום בינוני-גבוה 3 עד 4 דקות לכל צד או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
חותכים לרצועות דקות.
7
שלב חלב קוקוס הבא 4 מרכיבים בקערה קטנה עם מקציף חוט.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
8
מערבבים ירקות, עגבניות ובצל ירוק בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
9
להוסיף 1/2 כוס ההלבשה; לזרוק היטב מעיל. מחלקים סלט באופן שווה בין 4 צלחות הגשה העליון באופן שווה עם טונה, אבוקדו, קרוטונים טורטייה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
1 בצל אדום קטן קצוץ דק להגשה1 בצל אדום קטן קצוץ דק להגשה
1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
10
מגישים עם נשאר ההלבשה, אם תרצה בכך.
1
יוצקים ריזלינג גרמני, כגון ג ' ו 2004. ז ' וס. Prm" Wehlener Sonnenuhr " ריזלינג Kabinett.
מרכיבים שתצטרך
ריזלינגריזלינג