קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות64
מגזין

סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים

סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים
סלט טונה צרוב עם רוטב קוקוס ליים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 526 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם ירקות סלט, מלח, עגבניות שריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כקינוח. , שהוא מוצק. נסו טונה צרובה עם סלט צנון ורוטב ווסאבי, טונאן צרוב וסלט צנון עם רוטב ווסאבי, ו רוטב סלט ליים-In-The-קוקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב רצועות טורטייה, 1 כפית שמן קנולה, כמון, 1/2 כפית מלח, ופלפל אדום בקערה קטנה, משליך היטב את המעיל.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיהרצועות טורטיה
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
חום שנותר 1 כף שמן קנולה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים את רצועות טורטייה; לבשל 5 דקות או עד הזהב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
רצועות טורטיהרצועות טורטיה
4
להסיר ולהניח בצד.
5
מפזרים טונה עם פלפל שחור ונותר 1/2 כפית מלח. מבשלים במחבת מעל חום בינוני-גבוה 3 עד 4 דקות לכל צד או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
חותכים לרצועות דקות.
7
שלב חלב קוקוס הבא 4 מרכיבים בקערה קטנה עם מקציף חוט.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
8
מערבבים ירקות, עגבניות ובצל ירוק בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
9
להוסיף 1/2 כוס ההלבשה; לזרוק היטב מעיל. מחלקים סלט באופן שווה בין 4 צלחות הגשה העליון באופן שווה עם טונה, אבוקדו, קרוטונים טורטייה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
10
מגישים עם נשאר ההלבשה, אם תרצה בכך.
1
יוצקים ריזלינג גרמני, כגון ג ' ו 2004. ז ' וס. Prm" Wehlener Sonnenuhr " ריזלינג Kabinett.
מרכיבים שתצטרך
ריזלינגריזלינג