סלט טרגון עוף נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 28 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 280 קלוריות. אם יש לכם ענבים, בשר חזה עוף, מיונז לא שומן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב היוגורט ללא שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קינואה פרפה כקינוח. נסו טרגון! דבש דיז'ון ורוטב סלט טרגון, סלט עוף טרגון דל שומן, ו סלט עוף טרגון (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערת ערבוב קטנה, להקציף יחד מיונז, יוגורט, פרג זרעים, טרגון לעשות ההלבשה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס פתית, קלוי, אופציונלי
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
2
בקערת ערבוב בינונית, לשלב עוף, ענבים, סלרי, ואגוזי מלך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
צרור סלרי, פרוס (בערך
ענבים
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקו
3
יוצקים 1/2 כוס רוטב על תערובת ומערבבים לשלב; להפריש.
4
שים תערובת חסה באביב בקערת ערבוב גדולה עם רוטב 1/4 כוס. תשתמש במלקחיים כדי לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
5
מסדרים 1 1/2 כוסות של חסה באביב לערבב על כל צלחת. למעלה עם 1 כוס עוף טרגון.