מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב52 דק.
מנות10
ציון בריאות16
בלי גלוטןצמחוני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםסלט
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
פאי תפוחים מונשיין
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
פודינג שוקולד מהיר
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
מתכונים קשורים
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
מגזין

סלט כוח

סלט כוח
סלט כוח נטול גלוטן, וצמחוני מנה צדדית. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 187 קלוריות. גשו לסופר וקנו מלח, תפוח של סבתא סמית, מיונז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 52 דקות. מתכונים דומים: סלט כוח המוח (סלט תרד עם סלמון, אבוקדו אוכמניות), סלט כוח, ו EatingWell סלט כוח.

הוראות

1
אגוזים חמים במחבת nonstick קטנה מעל חום בינוני נמוך, ערבוב לעתים קרובות, 8 עד 10 דקות או עד קלוי קלוי וריחני.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מסדרים בטטות בסל קיטור או מסננת נירוסטה ב 4-כדי 6 - qt. תנור הולנדי מעל מים רותחים. מכסים ואדים 16 עד 17 דקות או עד תפוחי אדמה הם מזלג מכרז. לצלול תפוחי אדמה לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותבייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
מניחים תפוחים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
4
מפזרים מיץ ליים וממתיק ללא קלוריות; לזרוק בעדינות למעיל. מערבבים בטטות, צימוקים, מלח, ו 3 כף. אגוזי מלך.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
ממתיקממתיק
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
5
מערבבים יחד יוגורט ומיונז.
מרכיבים שתצטרך
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
6
מוסיפים תערובת יוגורט לתערובת בטטה, מתהפכים בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
7
מפזרים עם הנותרים 1 כף. אגוזי מלך. כיסוי וצינה 2 עד 12 שעות.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
8
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו Splenda לא ממתיק קלוריות.
מרכיבים שתצטרך
אין ממתיק קלוריותאין ממתיק קלוריות
SplendaSplenda
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה