קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות35
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט סאטה עוף

סלט סאטה עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט סאטה עוף. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 31 גר' של חלבון, 22 גרם של שומן, וסך הכל 391 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חסה, רוטב בוטנים תאילנדי, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו סלט סאטה עוף בפחמימות נמוכה, סלט סאטה עוף Sammies, ו סלט סאטה עוף אשכולית (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים גריל או מחבת גריל בינוני גבוה. פורסים את חזה העוף בעובי 1/2 אינץ ' וזורקים עם 2 כפות רוטב בוטנים, 1/2 כף שמן צמחי, 1/4 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם בקערה. גריל העוף עד רק מבושל דרך, כ 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
שמן צמחישמן צמחי
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
קערהקערה
2
העברה לצלחת.
3
לטאטא את הנותרים 5 כפות רוטב בוטנים 2 1/2 כפות שמן צמחי, מיץ לימון 2 כפות מים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
מיץ לייםמיץ ליים
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
4
מוסיפים את החסה, מלפפון, גזר, פלפל וכוסברה וזורקים. מתבלים במלח ופלפל ומחלקים בין קערות. למעלה עם העוף, בוטנים ועוד כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפלפלפל
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
מלפפוןמלפפון
עוף שלםעוף שלם
חסהחסה
בוטניםבוטנים
גזרגזר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
למנה: קלוריות 363; שומן 20 גרם (רווי 2 גרם); כולסטרול 66 מ "ג; נתרן 208 מ" ג; פחמימות 15 גרם; סיבים 5 גרם; חלבון 32 גרם
6
צילום: אנדרו פרסל