סלט סאטה עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט סאטה עוף. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 31 גר' של חלבון, 22 גרם של שומן, וסך הכל 391 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חסה, רוטב בוטנים תאילנדי, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו סלט סאטה עוף בפחמימות נמוכה, סלט סאטה עוף Sammies, ו סלט סאטה עוף אשכולית (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים גריל או מחבת גריל בינוני גבוה. פורסים את חזה העוף בעובי 1/2 אינץ ' וזורקים עם 2 כפות רוטב בוטנים, 1/2 כף שמן צמחי, 1/4 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם בקערה. גריל העוף עד רק מבושל דרך, כ 2 דקות לכל צד.
לטאטא את הנותרים 5 כפות רוטב בוטנים 2 1/2 כפות שמן צמחי, מיץ לימון 2 כפות מים בקערה גדולה.
מוסיפים את החסה, מלפפון, גזר, פלפל וכוסברה וזורקים. מתבלים במלח ופלפל ומחלקים בין קערות. למעלה עם העוף, בוטנים ועוד כוסברה.
למנה: קלוריות 363; שומן 20 גרם (רווי 2 גרם); כולסטרול 66 מ "ג; נתרן 208 מ" ג; פחמימות 15 גרם; סיבים 5 גרם; חלבון 32 גרם