קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

סלט עדשים מונבטות

סלט עדשים מונבטות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט עדשים נבטים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 386 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. גשו לסופר וקנו מלפפון, מלח ופלפל, חרדל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. . מתכונים דומים: סלט עדשים נבט הודי, Sprouted צ'ילי עדשים, ו Sprouted Lentil Veggie Burger.

הוראות

1
בקערה בינונית, לשלב את עדשים נבטים, מלפפון, עגבניות, בצל ירוק, כוסברה וצנוניות. לזרוק בקלילות.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
נבטיםנבטים
עדשיםעדשים
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
בקערה קטנה יותר, להקציף יחד את שמן הזית, מיץ לימון, חומץ יין לבן, אורגנו, אבקת שום, אבקת קארי, חרדל, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין לבןחומץ יין לבן
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1 כוס אפונה קלופה, לא חובה
זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובהזיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
לטפטף את הרוטב על הסלט, ולזרוק קלות למעיל. צ ' יל במשך 20 עד 30 דקות כדי לאפשר את הטעמים להתמזג לפני ההגשה.