קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

סלט עדשים קארי פירותי

סלט עדשים קארי פירותי
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו סלט עדשים קארי פירותי. מתכון זה מכין 4 מנות עם 289 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קוקוס, כוסברה, אגוזי פקאן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מדהים של 90%. מתכונים דומים: סלט עוף קארי פירותי, סלט עדשים קארי, ו סלט תפוחי אדמה קארי ועדשים אדומות.

הוראות

1
יוצקים את מיץ האננס לקנקן מדידה, ומוסיפים מספיק מים להכנת 2 כוסות. הניחו את נתחי האננס בצד.
מרכיבים שתצטרך
נתחי אננסנתחי אננס
מיץ אננסמיץ אננס
מיםמים
2
יוצקים את מיץ האננס לסיר, ומערבבים פנימה את הקינואה והעדשים. מתבלים במלח, פלפל שחור ואבקת קארי. מביאים לרתיחה על אש גבוהה, ואז מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה, מכסים ומבשלים עד שהעדשים והקינואה ספגו את המים, כ-30 דקות. מערבבים פנימה את הקוקוס, ומבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ אננסמיץ אננס
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת קאריאבקת קארי
קוקוסקוקוס
עדשיםעדשים
קינואהקינואה
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מערבבים פנימה את נתחי האננס, הפקאנים והבצל; מבשלים בקצרה לחימום חוזר.
מרכיבים שתצטרך
נתחי אננסנתחי אננס
פקאניםפקאנים
בצלבצל
4
מפזרים כוסברה להגשה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה