קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות52
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט פירות ים

סלט פירות ים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט פירות ים. מנה אחת מכילה 306 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שום, כמון טחון, אבקת צ'יליוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: קוקוס קארי-מרק פירות ים (Rassa פירות ים), סלט פירות ים, ו סלט פירות ים.

הוראות

1
שלב מרכיבי ההלבשה עם 6 כפות מים בבלנדר. מעיל גריל או מחבת גריל עם ספריי בישול וחום על חום בינוני גבוה. תמנון מעייל קל עם ספריי בישול ומפזרים מלח, אבקת צ ' ילי ופלפל שחור. תמנון גריל, שהופך מדי פעם, עד בשר לבן, 8 עד 10 דקות. בערך תמנון קוצצים באלכסון. לזרוק תמנון בקערה עם ירקות, זיתים, מנטה ומיץ.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
תמנוןתמנון
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מעבירים למגש ומגישים עם רוטב ופיתה בצד.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
3
עצמי

מרכיבים

23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'זיתים שחורים (כגון קלמטה), מגולענים ופרוסיםזיתים שחורים (כגון קלמטה), מגולענים ופרוסים0חתיכות טופי הית' ברנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה1אוראו ממולאים כפוליםאבקת צ'ילי מתוקאבקת צ'ילי מתוק1קטןמלפפון, קלופים פרוסים דקמלפפון, קלופים פרוסים דק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרנענע טרי ארוז, קצוץנענע טרי ארוז, קצוץ12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשום, קצוץשום, קצוץ113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.גבינת עיזים טרייהגבינת עיזים טרייה0חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון12 כפיות אבקת שום1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מיץ לימון טרימיץ לימון טרי12 כפיות אבקת שוםכסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.רגלי תמנון (נוקו על ידי מוכר דגים)רגלי תמנון (נוקו על ידי מוכר דגים)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר1קטןפלפל צהוב או כתום, cored, זרע פרוס דקפלפל צהוב או כתום, cored, זרע פרוס דק46-inchs(6 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה(6 אינץ') פיטאס מחיטה מלאה113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יוגורט רגיל דל שומןיוגורט רגיל דל שומן0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1קטןקישואים, פרוס דקקישואים, פרוס דק