קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות30
ציון בריאות19
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס תירס קונפטי

סלט קוסקוס תירס קונפטי
סלט קוסקוס תירס קונפטי יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. והוא יספק כ 30 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. אם יש לך פלפלים, קישואים, כמון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: סלט קוסקוס קונפטי, עוף קונפטי וסלט קוסקוס, ו סלט תירס קונפטי.

מרכיבים

680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה במים קריםשעועית שחורה, מנוקזת ושטופה במים קרים454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)קוסקוס מהיר או 12 אונקיות קוסקוס ישראליקוסקוס מהיר או 12 אונקיות קוסקוס ישראלי3(יכול להיות או להרחיק)¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו11 קילו קישואים,בזיליקום טרי קצוץבזיליקום טרי קצוץ1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)מרז'ורם טרי קצוץמרז'ורם טרי קצוץ11 קילו קישואים,טימין טרי קצוץטימין טרי קצוץ1קילוגרםתירס קפוא, מופשר ומבושל, בואו להתקררתירס קפוא, מופשר ומבושל, בואו להתקרר85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פלפלים ירוקים קצוציםפלפלים ירוקים קצוצים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזית קלמטה, מגולגל ופרוסזית קלמטה, מגולגל ופרוס3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פלפלים כתומים קצוציםפלפלים כתומים קצוצים227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)בצל אדום קצוץבצל אדום קצוץ85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פלפלים אדומים קצוציםפלפלים אדומים קצוצים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחומץ בלסמי לבןחומץ בלסמי לבן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחומץ יין לבןחומץ יין לבן85אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פלפלים צהובים קצוציםפלפלים צהובים קצוצים3smallsקישואים, חצוי ופרוס דק-השתמש מנדולינהקישואים, חצוי ופרוס דק-השתמש מנדולינה