קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות23
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט תפטוש עוף

סלט תפטוש עוף
סלט תפוחי עוף הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 33 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 265 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לכו לחנות ותביאו פלפל, מלח, מכרזי חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. מתכונים דומים: עשב מעורב Fattoosh וסלט פיתה קלוי, סלט דלוקס עוף ועטיפת סלט עוף, ו סלט עוף Orzo וטיפים בריאים סלט קיץ מהולי קלג.

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
2
מסדרים את הפיטות בשכבה אחת על תבנית אפייה, ומטגנים 2 דקות או עד הקלוי.
מרכיבים שתצטרך
פיתהפיתה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מפזרים את העוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
5
מוסיפים עוף למחבת; מטגנים 2 דקות או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים פולי סויה, עגבניות קצוצות, יין, מיץ לימון ושום; מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פולי סויהפולי סויה
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
ייןיין
7
מערבבים את תערובת העוף, פיתות קלויות, עגבניות חצויות, בצל, ונענע, מתהפכים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
פיתהפיתה
מנטהמנטה