מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות100
בלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
מתכונים קשורים
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
ויסקי מסוכן
מאפינס תירס סלסה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין

ספגטי בולונז טבעוני

ספגטי בולונז טבעוני
ספגטי בולונז טבעוני הוא טבעוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 433 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, עלי דפנה, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 17 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו ספגטי בולונז, ספגטי בולונז, ו ספגטי בולונז (מתכונים דומים).

מרכיבים

12 כפיות אבקת שום1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות1שלם לציפוי חזירשלם לציפוי חזיר794דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבולאגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול1גזר, חתוך לקוביותגזר, חתוך לקוביות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטרוזיליה טרייה או בזיליקום 1/2 כוס, קצוץפטרוזיליה טרייה או בזיליקום 1/2 כוס, קצוץ2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמרים תזונתייםשמרים תזונתיים12 כפיות אבקת שום3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1בצל, קצוץבצל, קצוץ12 כפיות אבקת שוםעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי1אוראו ממולאים כפוליםפתיתי פלפל אדום כתושפתיתי פלפל אדום כתוש23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב סויה (או רברבן אמינו נוזלי)רוטב סויה (או רברבן אמינו נוזלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלבון ירקות מרקם, לא מחדש hydratedחלבון ירקות מרקם, לא מחדש hydrated12 כפיות אבקת שום1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ספגטי מחיטה מלאהספגטי מחיטה מלאה
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
קבב עוף הדרים
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה