קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה
ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 689 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 26 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. גשו לסופר וקנו ברוקולי ראבה - פרחים הוסרו, ספגטי, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: ניוקי עם ראבה ברוקולי, שום מקורמל ופרמזן, פאי ספגטי עם ברוקולי ראבה, ו ברוקולי ראבה עם עגבניות, אנשובי וספגטי.

הוראות

1
הביאו 6 ליטר מים לרתיחה בסיר ספגטי והוסיפו 2 כפות מלח.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
במחבת מטגנת גדולה מחממים שמן זית כתית עד שרק מעשנים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתיתשמן זית כתית
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים שום ומערבבים עד שחום בהיר בלבד.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
4
מוסיפים את כל ברוקולי ברוקולי בבת אחת ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד עד ירוק נבול כהה (כ 3 דקות).
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
5
מוסיפים 1/2 כוס מים קרים ומסירים מהאש. זרוק ספגטי למים רותחים ובשל לפי הוראות החבילה עד רק אל דנטה (בערך 8 עד 11 דקות). בינתיים חותכים קפיקולה לג ' וליאן דק ומוסיפים לתערובת ראבה ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
CapicolaCapicola
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
6
מסננים פסטה כשהיא מבושלת וזורקים פסטה חמה לתבנית עם ראבה ברוקולי ומחזירים לאש.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים גבינה מגוררת ומערבבים בעדינות לציפוי פסטה בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
8
יוצקים לתוך צלחת הגשה חמה ומגישים מיד.