קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה
ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 689 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 26 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. גשו לסופר וקנו ברוקולי ראבה - פרחים הוסרו, ספגטי, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: ניוקי עם ראבה ברוקולי, שום מקורמל ופרמזן, פאי ספגטי עם ברוקולי ראבה, ו ברוקולי ראבה עם עגבניות, אנשובי וספגטי.

הוראות

1
הביאו 6 ליטר מים לרתיחה בסיר ספגטי והוסיפו 2 כפות מלח.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
במחבת מטגנת גדולה מחממים שמן זית כתית עד שרק מעשנים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתיתשמן זית כתית
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים שום ומערבבים עד שחום בהיר בלבד.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
4
מוסיפים את כל ברוקולי ברוקולי בבת אחת ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד עד ירוק נבול כהה (כ 3 דקות).
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
5
מוסיפים 1/2 כוס מים קרים ומסירים מהאש. זרוק ספגטי למים רותחים ובשל לפי הוראות החבילה עד רק אל דנטה (בערך 8 עד 11 דקות). בינתיים חותכים קפיקולה לג ' וליאן דק ומוסיפים לתערובת ראבה ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
8 קיסמי שיניים (להחזקת נתחי עוף יחד)8 קיסמי שיניים (להחזקת נתחי עוף יחד)
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
6
מסננים פסטה כשהיא מבושלת וזורקים פסטה חמה לתבנית עם ראבה ברוקולי ומחזירים לאש.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים גבינה מגוררת ומערבבים בעדינות לציפוי פסטה בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
8
יוצקים לתוך צלחת הגשה חמה ומגישים מיד.