קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות8
מגזין

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי
ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-20 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 101 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, שרימפס, גבינת פרמזן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו ברוקולי וספגטי פירורי שום, שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו, ו שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ספגטי בסיר גדול כפי שמכוון על החבילה, השמטת מלח והוספת ברוקולי למים הרותחים עבור 2 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
מלח, לציפוי זכוכיתמלח, לציפוי זכוכית
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
בינתיים, רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים שרימפס ושום; מבשלים ומערבבים 3 עד 4 דקות. או עד שהשרימפס הופך לורוד.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
4
מסננים תערובת ספגטי; לחזור למחבת.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים תערובת שרימפס וגבינה; מערבבים קלות.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי