קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות8
מגזין

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי

ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי
ספגטי עם שום-שרימפס וברוקולי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-20 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 101 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, שרימפס, גבינת פרמזן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו ברוקולי וספגטי פירורי שום, שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו, ו שרימפס ברוקולי ספגטי סקווש אלפרדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ספגטי בסיר גדול כפי שמכוון על החבילה, השמטת מלח והוספת ברוקולי למים הרותחים עבור 2 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
בינתיים, רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים שרימפס ושום; מבשלים ומערבבים 3 עד 4 דקות. או עד שהשרימפס הופך לורוד.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
4
מסננים תערובת ספגטי; לחזור למחבת.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים תערובת שרימפס וגבינה; מערבבים קלות.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי