סקווש בלוט ומרק תפוחים
סקווש בלוט & מרק תפוחים יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 217 קלוריות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-687 היו אומרים שזה פגע במקום. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו את סקווש בלוט, חלב על בסיס צמחי, אבקת קארי קלה, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו סקווש בלוט ומרק תפוחים, סקווש בלוט מתוק ומרק תפוחים, ו סקווש בלוט בישול איטי ומרק תפוחים עבור # SundaySupper (מתכונים דומים).
הוראות
מבשלים סקווש שלם במיקרוגל במשך 8-10 דקות או עד שאתה יכול לדקור אותו עם מזלג בקלות. אפשר לסקווש להתקרר מעט כך שהוא בטוח להתמודד.
חותכים לשניים, לגרוף את הזרעים ולהשליך. לגרוף את הבשר ולהעביר לסיר בינוני.
מוסיפים תפוחים, תבלינים ומים כוס 1, ערבוב לערבב לחלוטין. מביאים לרתיחה על חום גבוה ואז להפחית נמוך ומבשלים עד חתיכות תפוח הם מאוד רך, על 15-20 דקות.
מעבירים לבלנדר, מוסיפים חלב לא חלבי ומחית עד חלקה וקרם. Tastm הוספת סירופ לפי הצורך להתמזג שוב.מידע תזונתי
60gdietary Fiber5. 80gSugars17. 70gProtein2. 20g