עגבניות מיובשות מהירה וברוקולי פנה

עגבניות מיובשות מהירה וברוקולי פנה הוא טבעוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 344 קלוריות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ בלסמי, ברוקולי, ציפורן שום, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב העגבניות המיובשות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. נסו פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, פסטו עגבניות מיובשים טבעוני קל, ו יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles (מתכונים דומים).

הוראות

מרתיחים פסטה המוסיפה את הברוקולי למים כאשר לפסטה נותרו 3 עד 5 דקות לבשל (פסטה התירס לוקחת 15 דקות (החבילה אינה נכונה), אז אני מוסיף את הברוקולי כאשר נותרו 4 דקות – זה שווה לעדינות מושלמת בשבילי).בעוד זה בישול, מניחים את שאר החומרים בקערה גדולה, ומערבבים לשלב.כאשר הפסטה והברוקולי סיימו, לנקז ביסודיות, ולאחר מכן להוסיף אותם לקערה הגדולה, לזרוק אותם עם שאר החומרים כדי מעיל שווה.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®