קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות8
ציון בריאות100
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עדשים לבביים ופאי רועים פטריות

עדשים לבביים ופאי רועים פטריות
עדשים לבביים ופאי רועים פטריות הוא חלב חינם ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 254 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. גשו לסופר וקנו עלי ארוגולה, פטריות בלה תינוק, מרגרינה nonhydrogenated, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com עם כף מיוחדת במינה. נסו עדשים לבביים ופאי רועים פטריות, מרק עדשים פטריות לבביות, ו פשטידת רועים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים בסיר גדול עם מספיק מים כדי לכסות. להביא לרתיחה, ואז לכסות ומבשלים עד מכרז, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מסננים ומעבירים לקערת ערבוב קטנה. מערבבים את המרגרינה לתוך תפוחי האדמה עד שנמסו, ולאחר מכן מוסיפים את חלב האורז ומחית עד רך. לכסות ולהניח בצד עד הצורך. מחממים התנור ל 400 מעלות. בעוד תפוחי האדמה מתבשלים, מחממים את השמן במחבת בינונית.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
חלב אורזחלב אורז
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M'sסוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
3
מוסיף את הבצל ואת sauté מעל חום בינוני עד שקוף.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים את השום והפטריות וממשיכים לטגן עד שהבצל מוזהב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
5
מוסיפים את העדשים והנוזל שלהם ומביאים לרתיחה עדינה. מערבבים ביין האופציונלי, רוטב סויה, תערובת תיבול, טימין ופלפל. מבשלים בעדינות במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
עדשיםעדשים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
6
שלב את עמילן התירס עם מספיק מים כדי להתמוסס במיכל קטן. מערבבים לתוך תערובת עדשים.
מרכיבים שתצטרך
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
עדשיםעדשים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
7
מוסיף את התרד, קצת בכל פעם, בישול רק עד שהוא כל נבול למטה.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
8
הסר מהחום; טעם להתאים תבלינים לטעמך. שמן קל צלחת תבשיל קדרה 2 ליטר (רצוי עגול), או שתי צלחות עוגה עמוקות צלחת. לפזר את פירורי הלחם באופן שווה על הקרקעית.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
(מומלץ: ולוויטה)(מומלץ: ולוויטה)
9
יוצקים את תערובת עדשים, ולאחר מכן להפיץ את תפוחי האדמה באופן שווה מעל. אם משתמשים בשתי צלחות עוגה, מחלקים כל תערובת שווה ביניהם.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
עדשיםעדשים
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
10
אופים במשך 30 עד 35 דקות, או עד תפוחי האדמה מתחילים להפוך זהב מעט פריך.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
11
תן לעמוד במשך 5 עד 10 דקות, ואז לחתוך טריזים לשרת.