קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור

עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור
עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור דורשת בערך 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 134 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם צמרות פטרוזיליה שטוחות עלה, שום, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור, חבר של שעועית אדומה ואורז של חבר, ו כרובית קונפטי דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מבשלים כרובית במים רותחים 1 אינץ ' מכוסה במשך 8 עד 10 דקות עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
2
מסננים, מפזרים מלח ומחבת לחזור לתנור העליון חשוף. הגדר חום בינוני ולהוסיף שמן, שום, אנשובי (אופציונלי, אלא אם כן אתה אוכל עם ויקי) פתיתי פלפל אדום כתוש למחבת. לשבור את אנשובי עם החלק האחורי של כף עץ עד שהם נמסים לתוך שמן.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
Parmigiano-Regiano מגורר, לעבורParmigiano-Regiano מגורר, לעבור
שום גויה®שום גויה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיף פלפל קלוי אדום קצוץ, זיתים קצוצים ופטרוזיליה למחבת ולשלב.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיף כרובית מבושלת, מרוקנת למחבת ולזרוק להפיץ את הקונפטי אדום, שחור וירוק.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
תוסיף את הפלפל האדום. מתבלים במלח ופלפל, לטעמכם, ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות