קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות21
מגזין

עוטפת חוות עוף חם

עוטפת חוות עוף חם
עטיפות חוות עוף חמות עשויות להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 33 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 508 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. . אם יש לכם חלב חמאה, מים, פלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: BLT ראנץ עוף עוטפת, מנגל-עוטפת עוף בחווה, ו טורטיות עוף ברוטב צ'יפוטלה.

הוראות

1
חותכים חזה עוף לרצועות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
2
שיטת עוף בגריל: לרסס מחבת גדולה עם ספריי בישול nonstick.
מרכיבים שתצטרך
עוף בגרילעוף בגריל
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף, מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 12 עד 15 דקות, או עד חום בהיר ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
5
מוסיף את האורז, לכסות ולהסיר טופס החום ולתת לעמוד במשך 5 דקות. מערבבים ברוטב סלט.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לסלטרוטב לסלט
אורזאורז
6
שיטת עוף מטוגן: לטבול עוף לחמאה ולאחר מכן לגלגל אותם בתערובת הקמח. מטגנים במשך 3 דקות כל צד ב 350 מעלות f (175 מעלות C) מחבת עם 1 כוס שמן בו.
מרכיבים שתצטרך
חלב-חמאהחלב-חמאה
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
גלולגלול
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מערבבים את רצועות העוף המטוגן ואת פילאף האורז מבושל. מערבבים ברוטב סלט.
מרכיבים שתצטרך
מכרזי עוףמכרזי עוף
רוטב לסלטרוטב לסלט
אורז מבושלאורז מבושל
8
ממלאים כל טורטייה חמה בתערובת חסה, עוף ואורז ועגבניות. מקפלים בשני הצדדים של לעטוף. מחזיק בצדדים המקופלים לגלגל את לעטוף בחוזקה מלמטה למעלה, שמירה על החומרים ארוזים בחוזקה כמו שאתה הולך. חותכים כל לעטוף בחצי באלכסון לשרת.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוטףעוטף
עוף שלםעוף שלם
חסהחסה
אורזאורז
גלולגלול

ציוד