עוף בגריל Paillards עם רוטב כוסברה-מנטה
עוף בגריל Paillards עם רוטב כוסברה-מנטה עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך כמובן. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 275 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לכם סוכר, מלח ופלפל כשרים, חצאי חזה עוף וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא ציון spoonacular מעולה של 12%. מתכונים דומים: ירכיים עוף בגריל עם כוסברה-מנטה Chutney, עוף בגריל חמוץ-כתום, ו עוף מטוגן במרינדה עם רוטב מחבת.
הוראות
להדליק גריל או לחמם מראש מחבת גריל ברזל יצוק. בבלנדר או מעבד מזון, לשלב את כוסברה, מנטה, שום, jalapeo וסוכר ודופק עד קצוץ.
מוסיפים את המים, מיץ ליים ו 1 1/2 כפות שמן זרעי הגפן ומעבדים עד חלקה למדי; מתבלים במלח ופלפל.
להלום קלות את השדיים אפילו 1/2 אינץ ' עובי.
מברישים את העוף עם 1/2 כף הנותרים של שמן זרעי ענבים מתבלים במלח ופלפל. גריל על אש חמה בינוני, מפנה פעם אחת, עד חרוך קל מבושל דרך, על 6 דקות.
מעבירים את העוף לצלחות, כפית חלק מהרוטב על גבי ומגישים, עובר רוטב נוסף בצד.
מגישים עם: קוסקוס או אורז.
הערות: אחד המשרתים 239 קלוריות, 9 gm סך הכל שומן, 0 gm שומן רווי, 6 gm פחמימות.